今月２回目の３０km走

６月に入り本格的に練習を真面目に取り組んでいるが、今回からはスピード練習とロングに分けメリハリをつけた練習をすることにし、ただワンパターンに距離だけ少しずつ積み上げていくことは止めようと取り組んでいる。

先月は２１km走を２回と３５km走を１回やったが古河市〜小山市までの３５kmは後半歩きも多かった。
今月最初の３０km走は２０kmを過ぎてからペースダウンしそれまでキロ５分半をキープしていたものの急激に６分、最後は７分台まで落ちた。
しかし昨日は２５kmを過ぎてから少し落ちたがキロ５分台をキープして完了。

走った後のダメージもあったが前回ほどではなくなった・・。

２０１１年の１２月にサブスリーをやった年の記録をよく見直して比較するが、その年の９月の３０km走と比較してもペースはほとんど変わらないので徐々に走力は戻ってきていると感じる。しかしこの年の９月は６回も３０km以上走っているのは我ながらすごい。
しかしこの調子で走っていけば今年は４年ぶりにサブスリーは達成できそうだ。