2015年6月アーカイブ

今日神戸マラソンの抽選結果がメールで送られて来ました。

「先にホテルの確保を！」と言ってくれた晴れ女のEさんからは１０時過ぎに残念ながら落選の知らせが・・。

私はお昼前にメールをチェックすると当選メールが届いておりました。

西宮に住んでいた２０１１年の第１回大会に当選し近所のラン友とサブスリー前哨戦と参加し、ラン友は見事初サブスリー達成。
私は３時間７分でまずまずのレースをしたのを思い出します。
あれからもう４年か・・・。早い。

１回走っているし、元地元関西だけあってコースは把握出来ているので今から楽しみです。

６月２８日（日）は月に１回のロング走の日。

天気予報は雨予報でしたが前日には晴に、前回もそうだったが今回の晴れ男、晴れ女は誰なのだろうか・・・？

しかし気温は３０度を越す夏日。木陰の多い代々木公園でしたがさすがに暑かったですね。

今回のメンバーは７名。



今年初めて参加してくれたSさんは重度の肉離れからの復帰で一緒に約１０km走りましたが、キロ４分半〜４０くらいのペースで完全に引っ張ってもらいました。私はいっぱいいっぱいでしたが彼は余裕がありました。
怪我からの復帰明け、しかも練習量も少ないのにすぐにキロ４分台で１０km程度なら楽々走ってしまう。まぁこのスピードもアザとなってしまうこともあるかもしれないけどポテンシャルは確かに高い！

それに比べて私は今月もうすぐ３００kmに達するので自分なりにはよいペースで走れて来たと思っていたが、キロ４分半のペース走は予想外にキツかった！
今月は３０km、３０km、４０kmと毎週ロング走をやってきたが以前のように疲労が抜けてくれない、以前というのは３〜４年前。
明らかに回復力が衰えている気がする。
とは言っても６月はよい感じで走れてきた、ロング走をこんだけやれたのは久しぶり、スピード練習もそこそこできたがペース走が少なすぎたのは反省。

７月は１回は５０km近くのロング走をすることと、キロ４：２０〜4:30のペース走をやることが目標。
秋に向けて気持ちを切らさず頑張ろう！

３日前の土曜日に４０km走を敢行！

これで３０km、３０km、４０kmと３週連続のロング。

それまでの練習で走っている距離を過ぎるときっちりキツくなる。
だから今回は３０kmを越すあたりから徐々にキツくなってきた。

走り終わってからのダメージも前回の３０km走と同じく、いやもっとキツイ。

しかし６月にロング走３回、しかも４０km走も。
そんなシーズンは初めてなので今年はきっといけると思う。久々のサブスリー。

６月に入り本格的に練習を真面目に取り組んでいるが、今回からはスピード練習とロングに分けメリハリをつけた練習をすることにし、ただワンパターンに距離だけ少しずつ積み上げていくことは止めようと取り組んでいる。

先月は２１km走を２回と３５km走を１回やったが古河市〜小山市までの３５kmは後半歩きも多かった。
今月最初の３０km走は２０kmを過ぎてからペースダウンしそれまでキロ５分半をキープしていたものの急激に６分、最後は７分台まで落ちた。
しかし昨日は２５kmを過ぎてから少し落ちたがキロ５分台をキープして完了。

走った後のダメージもあったが前回ほどではなくなった・・。

２０１１年の１２月にサブスリーをやった年の記録をよく見直して比較するが、その年の９月の３０km走と比較してもペースはほとんど変わらないので徐々に走力は戻ってきていると感じる。しかしこの年の９月は６回も３０km以上走っているのは我ながらすごい。
しかしこの調子で走っていけば今年は４年ぶりにサブスリーは達成できそうだ。

１０月１８日の大町アルプスマラソン（フル）
１１月２３日の大田原マラソン（フル）にエントリーしています。

大町アルプスマラソンはフルマラソン２５００人なので小規模な大会で走りやすそう、でもレベルはそこそこ高い。
去年の壮年男子５０歳代の上位３位はサブスリーで３位の方は２時間５４分。速いな！

大田原マラソンは制限時間４時間。３時間や３時間半のペースセッターがつくので記録を意識出来る大会。
前日受付も必要なく１０時スタートなので栃木県ですが当日朝出ても間に合う。
コースは前半は下り。後半は登り。このコースをどう攻略したら良いのかは今後考えるとして。
今年はこの大田原で自己ベスト更新を狙います！

６月８日に大阪マラソンの抽選結果が届きました。

「落選」・・・・・・・・・。


今回は第５回。
そして落選も５回目。

昨日の朝静岡の静波で走って来ました。

前日の夕方に娘と一緒に御前崎に直行し小ぶりの波で１時間半ほどサーフィン。
翌日は太平洋上を低気圧が通過するのでサイズアップが期待できる静波に移動して宿泊。


昨日の朝、静波から大井川河口までの往復約12kmの海岸沿いの道を走って来ました。
低気圧も通過し前日の雨も上がってましたが、早朝の静波はまだ波が小ぶり。
３０分ほど走って大井川河口の方にくると写真のように波は結構大きい！
「こっちは波があるなあ」と思いながら静波に帰ってくると静波も同じようにサイズアップ！
一気にうねりが入ってきたようです。


ホテルに戻って爆睡中の娘を起こし１日サーフィンを楽しんで来ました。
しかしランの後のサーフィンはすぐ脚に効いてきました。

６月に入り「そろそろ真剣に！」と思っていたダイエットに取り掛かりました。

目標は走りやすい68kg。６月１日の体重は74.2kg・・・。期限は７月末。

２ヶ月でマイナス6.2kg。（なかなか厳しい数字）

とりあえず余計なものは食べない。


これだけでメチャメチャお腹が空く！
お腹が空いてきたら　　『おっ！今痩せてる！』と思うと耐えれる。
しかし腹が空く、最近どれほど食べたたのか・・・？

そして炭酸水。

今日はSMRCのロング走の下見に「よこやまの道」を走って来ました。

スタート地点の最寄駅は小田急・多摩線の「はるひ野駅」のようでしたがちょうど電車が急行ではるひ野を飛ばして次の永山駅まで行ってみました。永山駅には徒歩１分以内で日帰り温泉の「竹取の湯」がありましたが、ランステ利用は出来ないということでした。そして料金は土日祝日の一般料金は２１００円。栗平の湯快爽快に比べると倍以上ですね・・・。

さて「よこやまの道」のスタート地点に向かうがけっこう分かりずらくて２．５kmほどを迷いながら到着。
スタートしてすぐに緑の中に入ってこれは良さそうかな？と期待に胸を膨らませながらしばらく走ると別れ道が・・？
全く親切ではない標識。たまたま通りかかった年配のハイカーの方に尋ねて先に進む。

どうも道案内が親切ではなく分かりにくい。道案内に一貫性がない！
何度も迷いながらも何とか進んでいたが東京国際カントリーあたりでついに間違えたルートに入ってしまったようだ。

全く不親切な道案内と一般道に出たり林道だったりの途切れ途切れのパターンに愛想が尽きた感じ。
全く面白くないコース。
写真のように部分的には良いところもあったが、それがなかなか続かない・・。
周辺は緑も多い所なのでコースを上手くつながれば林間周回コースが出来るかも？

５月３１日。またまた雨予報も一転快晴。今日は山中湖でマラソン大会に出てる人は暑いやろ〜な！

昨夜の地震は結構長かった！その影響で湘南新宿ラインが渋谷から出てなくて新宿から。
しばらく渋谷のちょっと遠いホームで待つが放送がモゴモゴ、そして声が小さい！何を言ってるか分からなくてロスタイム。
山手線で新宿に向かいそこから１本で茨城県の古河駅まで。

このランニングは昨年正月に世田谷区の自宅から東京駅まで走り、その後「そうや東北まで走ろう！」と次は「東京駅〜春日部」そして「春日部〜古河」へとつないで来た続きである。

約１年ぶりに古河駅に。

ルートはいつもながら適当に（これが今回はちょっと失敗）途中トトロの像があるという「下古山星宮神社」を経由し宇都宮の興禅寺をゴールを目標にスタート。

せっかくなので古河駅をスタートして「渡良瀬川」を走ろうと少し遠回りのつもり。

スタートして１kmほどで渡良瀬遊水地の土手に。
ゴルフコースが眼下に広がった。

自転車で走っている人が多く、ランナーは一人もいない。










この実は何やろうか・・・？
やや桃に似てるけどちょっと違う？
食べてみようかと思ったけどどの枝も実がいっぱいなっていて取られている様子もないのでやめとこう。



















渡良瀬遊水池での自撮り。

遮るものはなく、暑い。














渡良瀬遊水池沿いにずっと走っていたらいつの間にか４号線から離れていって大きく遠回り、４号線に戻るまで７〜８kmほどかかったか？（これが堪えた）

４号線に出るまでに麦畑が多く、刈り取りをしてる麦畑も多かった。













２０kmを越したくらいで４号線に出るもすでに足に来てキツイ！
大量に汗もかいて水分もガブガブ飲むが足が止まりだして走れない・・。

３０kmほど歩きを交えて走ってきたが宇都宮までまだ３０km。（渡良瀬の遠回りが遠すぎた）
左の足の甲も痛い。
とりあえず最初の目的地「下古山星宮神社」には行きたい。
でも心が折れつつある。

「おやまゆうえんハーベストウォーク」の入り口の交差点まできたところ。
「温泉」の看板が！
その看板を見た途端あっさりギブアップ。

今回の距離は３５km。
予想以上に疲れた。全然走れなかった。（練習不足やな・・・）
今回はここまで、次回宇都宮を目指そう。

温泉に入った後は無料送迎バスで小山駅まで。







ゴールの宇都宮まではまだ早いが駅前で餃子とビール。

今回は残念ながら目的地まで辿りつけなかったけど、これもOK。
４号線など幹線道路は単調で面白くないけど田舎の方に入っていくと今回は犬の放し飼い。これは辛い、勘弁してほしいわ！

帰りは小山駅から新幹線もあるけど在来線で渋谷経由で約１時間半。
もうちょい日帰りで行けそうかな？